忙しい女性にぴったり！EXPAで楽しく理想のカラダを目指そう
運動はしたいけれど、忙しい毎日や周りの目が気になる…そんな悩みを持つ女性におすすめなのが「EXPA（エクスパ）」。
この記事では、RIZAPが手がける暗闇フィットネスをご紹介します。
暗闇でのトレーニングだから、周りの視線を気にせず思いっきり体を動かせます。
しかも、月額制で通い放題なので、自分のペースで無理なく続けられるのがポイントです。
EXPAがどのようにあなたの健康的で美しい体作りをサポートしてくれるかチェックしてください。
EXPAとは？RIZAPが手がける新しい暗闇フィットネスジム
EXPAは、RIZAPが監修した女性専用のボディメイクスタジオです。EXPAという名前には「EXPAND（広がる）」という意味が込められており、利用者の可能性を広げ、理想の体型を叶えることを目的としています。
RIZAPの「結果にコミットする」ノウハウを活かし、楽しく健康的に自分らしい美しさを目指せるフィットネススタジオとして注目されています。
EXPAのトレーニングは、アップテンポな音楽と暗闇・光が織りなす非日常的な空間で行われ、運動が苦手な方でも楽しく参加できる設計です。
月額制で好きなだけ通えるジムで、特に暗闇と音楽の効果を利用して周りの目を気にせず運動に集中できるのがポイントです。さらに、RIZAP独自の食事指導も提供され、健康的に自分のペースで体を整えることができます。
EXPAの詳細はこちら
RIZAPとEXPAの違いとは？
RIZAPとEXPAには大きな違いがあります。
- RIZAPは、個別のパーソナルトレーニングにより短期間での大幅な減量を目指しています。1対1での指導が中心で、特にマシンを用いたウェイトトレーニングを行います。
- EXPAは、女性専用でグループフィットネスを提供するスタジオです。1対N（最大20名）のグループ形式で、楽しみながら健康的に痩せることを目指しています。暗闇と煌びやかな照明の中、音楽とともに自重トレーニングやヨガを取り入れたプログラムを行います。
また、食事指導についても異なり、RIZAPではアプリを通じて毎日3食の指導が行われますが、EXPAでは月1回のカウンセリングでの指導がメインです。
この違いにより、短期間での成果を重視する人にはRIZAP、楽しみながら健康的に体を整えたい人にはEXPAが向いています。
EXPAのトレーニング内容とは？
- 楽しすぎる筋トレ
EXPAの特徴的なトレーニングは、効果的で無理なく続けられる“楽しすぎる筋トレ”です。アップテンポな音楽と暗闇・光の演出により、非日常的な空間で気分を上げながら体を動かせます。これにより、運動が苦手な方でも楽しく取り組めます。 - グループで頑張るモチベーション
グループでのトレーニングにより士気が上がり、他のメンバーと励まし合いながら続けることができます。コーチからの声掛けもあり、最後までモチベーションを保つことができます。 - リラックスヨガ
心と体をほぐすゆったりとしたヨガプログラムも提供されており、柔軟性の向上とリラクゼーションを同時に実感できます。自重トレーニングとヨガの相互作用で、体の使い方を深く知りながら効果的に体を鍛えることができます。 - 多彩なプログラム
部位別やレベル別に設計された豊富なプログラムが用意されており、初心者から上級者まで目的に合わせて選ぶことができます。楽しさを重視した内容なので、飽きずに続けられるのもポイントです。 - 人目を気にせず集中できる環境
暗闇と女性専用という環境で、他の人に影響されず、自分自身にフォーカスしてトレーニングに取り組むことができます。
EXPAの悪い口コミ・評判
EXPAには良い評判だけでなく、改善点を挙げた声もあります。以下に主な悪い口コミを紹介します。
- 週末は混雑しがち
週末の人気の時間帯はかなり混んでおり、予約がスムーズに取れないことがあるようです。 - 説明が難しいことがある
インストラクターの説明が初心者には少し難しく感じることがあるようです。 - カウンセリングが形式的に感じる：
月1回のカウンセリングがあまり深くないと感じる人もいて、もっと個別に寄り添ったサポートが欲しいとの声も。 - シャワールームの混雑
レッスン終了後にシャワールームが混雑して使えないことがあり、時間調整が難しいという不満も。 - 施設の案内が不十分
初めて利用する際、施設の使い方に関する説明が不足していると感じる方もいました。設備が充実しているため、多少慣れるまで時間がかかるかもしれません。
EXPAの良い口コミ・評判
一方で、EXPAにはたくさんの良い口コミも寄せられています。
- インストラクターが親切でモチベーションを維持しやすい
インストラクターがフレンドリーで、しっかりとサポートしてくれるため安心感があり、続けやすいと好評です。「コーチがフォームを丁寧に教えてくれたり、常に応援してくれて楽しく続けられる」との声が多く、個別指導に近い安心感が得られることが評価されています。 - 体験が充実している
初回の体験が非常に良かったという口コミも多く、「手ぶらで行けて、準備の手間がかからずリラックスして受けられた」との評価も多数ありました。また、「初心者でもきつすぎず楽しく受講できた」という声があり、無理なく始められる点が魅力です。 - 清潔な環境と快適な設備
施設が清潔で快適な環境が保たれており、女性が安心して利用できるとの評価です。「シャワーや更衣室がきれいで、アメニティも充実していて気持ちよく利用できる」との声も多く、特に設備の充実度が高く評価されています。 - 運動初心者でも安心
インストラクターが初心者に対しても分かりやすく指導してくれるので、「初めてでも不安なく参加できた」「運動が久しぶりでも続けられた」との意見もあり、特に運動経験の少ない人でも続けやすい環境が整っています。 - 体の変化が実感できる
「数回通っただけで筋肉痛を感じ、効果を実感した」との声や、「普段は諦めてしまうけど、グループの力で続けられた」というフィードバックもあり、短期間での体の変化を感じやすい点が好評です。 - ストレス発散効果
「暗闇でのトレーニングと音楽が相まって、ストレスが発散できた」という声も多く、心身ともにリフレッシュできるとして人気です。
EXPAが合わないかもしれない人
- 静かな環境で運動したい人
音楽や暗闇の雰囲気が苦手な方には合わないかもしれません。 - 決まった時間に定期的に運動したい人
自由に通える反面、定期的に決まった時間に運動したい人には向かない場合もあります。 - プライベート空間での運動を好む人
グループフィットネスが中心なので、一人で集中してトレーニングしたい方にはあまり向いていないでしょう。 - マイペースで運動したい人
アンケートでは、「集団のペースについていくのが難しかった」という声もあり、マイペースに動きたい方には向かないでしょう。
EXPAがおすすめの人とは？
- 楽しく運動したい人
音楽に合わせて楽しく体を動かしたい方にはぴったり。 - 自由なスケジュールで運動したい人
自分のライフスタイルに合わせて好きな時間に通いたい人におすすめです。 - ダイエットに本気で取り組みたい人
食事指導付きのトレーニングで、健康的に成果を目指したい方。 - 初心者でも安心して始めたい人
インストラクターがしっかりサポートしてくれるので、運動初心者でも安心して参加できます。 - グループで励まし合いながら頑張りたい人
「一人では続けられい、モチベーションが保てない」という方、インストラクターや仲間と一緒に取り組みたい方に最適です。
よくある質問：EXPAに関するQ&A
- 運動初心者でも大丈夫ですか？
はい、初心者向けのプログラムも豊富にあるので安心して参加できます。 - どんな人が通っていますか？
会社員の方や子育てが落ち着いた主婦の方が多く通っています。 - 体験レッスン当日の持ち物を教えてください。
基本的には手ぶらでOKです！ウェア・タオル類・お水はご用意がございます。靴下でトレーニングを行いますので、室内シューズは不要です。 - 友達と一緒に体験したいのですが、どうしたらいいですか？
ご友人と同レッスンへのご受講が可能です。 - どんな方が教えてくれるのですか？
192時間におよぶRIZAPの厳しい研修を全員が受け、RIZAPメソッドを習得したコーチがトレーニング、食事アドバイスをさせていただきます。 - 店舗の設備・アメニティ・レンタル品を教えてください。
■ 設備
シャワールーム・大容量ロッカールームあり（追加料金なし）
■ アメニティ・備え付け
フェイスタオル・バスタオル・化粧落とし・化粧水・乳液・コットン・シャンプー・コンディショナー・ボディソープのご用意がございます。ドライヤーもご利用可能です。
■ レンタル品
ウェア（体験時無料です。入会後有料）
■ 購入できるもの
水・靴下・サプリメント・プロテインシェイカー・水素水ボトル・RIZAPオリジナルスポーツマスク - どのような支払い方法がありますか？
クレジットカード・キャッシュカード・Edy・iD・交通系ICカードなどのキャッシュレス決済が可能です。現金は利用できません。 - RIZAP監修とありますが、RIZAPと同じところ、違うところを教えてください。
RIZAPトレーナーと同じ研修プログラムを受けたトレーナーが指導します。
プロフェッショナルなトレーナーと充実したサポート体制
EXPAのトレーナーは全員、RIZAPで192時間以上の研修を受けており、専門知識を備えたプロフェッショナルです。
- 個別カウンセリング
毎月1回のマンツーマンカウンセリングで、トレーニングや食事の相談ができます。 - 初心者サポート
初心者の方でも安心して参加できるよう、インストラクターが正しいフォームを丁寧に指導します。 - モチベーションアップ
諦めそうなときもインストラクターがサポートし、最後まで頑張る気持ちを引き出してくれます。
まとめ：EXPAで理想の体を手に入れよう！
EXPAは、暗闇フィットネスというユニークな環境で女性の美しさを引き出すことに特化したジムです。初心者でも安心して取り組めるプログラムとプロフェッショナルなサポートがあり、ダイエットを楽しく続けることができます。
初月の特典や月額制での自由な通い方も魅力的な特典があるので、まずは無料で体験してみると良いでしょう。あなたもEXPAで、健康的で美しいカラダ作りを始めてみませんか？
